קמתי ב5 יצאתי ב6 לעשות ריצה אחרי זה חזרתי אכלתי תפוח, מה לאכול עכשיו?

סלט + טונהביצה + פרוסת לחם קל בתאבון. X

שואל השאלה:ומה לאכול צהריים וערב ובאיזה שעות? X

לחם (מומלץ קל) עם 2 פרוסות+חביתהביצה קשהטונה+סלט X

את מנסה להרזות נכון?תאכלי 3 ארוחות גדולות וביניהם ביינים, בהפרש של שעתיים וחצי עד 3.ארוחת צהריים צריכה להיות מורכבת מחלבונים, פחמימות (אם את אוכלת) וירקות ועדיף כמובן לא מטוגן..ערב תאכלי סלט + קוטגגבינה לבנה (מה שאת רוצה לא משנה כמה אחוזים) ותוסיפי לך ביצה קשה או טונה.בין הארוחות תאכלי פירות, אגוזים, יוגרט ללא ממתיק, חטיף אנרגיה (:ועדיף שתמנעי מאוכל מטוגן, מלוח, מטובל, חריף.. בהצלחה וסורי על החפירה חח X

חלבונים על מנת שהשריר ייבנה. טונה, ביצה קשה, קוטג, גבינה לבנה, לחם (פרוסה אחת). X

שואל השאלה:מזאת אומרת ארוחות מלאות? נונה.. X

שאלות קשורות