אכילת בננה לפני אימון - טוב או לא?

יש את הגישה שאומרת שאם אוכלים לפני אימון אז כביכול לא מרזים כי שורפים את הסוכרים שזה עתה אכלנו. מצד שני, לפני אימון בעצימות יחסית גבוהה - נניח ריצה ארוכה אז מומלץ לאכול תמר / בננה / חטיף אנרגיה לפני כדי שתהיה אנרגיה באימון. מה שמומלץ זה בעיקר לאחר האימון לאכול הרבה חלבונים. רק להבהיר: אני ממש לא מומחה לתזונה, סתם חובב ריצה והידע שלי זה טיפים שקיבלתי בעיקר בצבא (יחידה מובחרת... ;) ) ולאורך השנים שאני רץ X

בננה עשירה בעמילן מצד אחד ועמילן נהפך לסוכר ומצד שני היא עשירה בויטמינים מינראלים ועשירה באשלגן כחה שלפני האימון זה מאד טוב כי לגוף יש אנרגייה זמינה לשרוף בזמן האימון X

בננה לא רק לקופים:בננה היא פרי טרופי בעל תכונות בריאות מפליאות ואולי היא הפרי הכי חשוב לאדם, אם נסקור את תרומתו הרבה לבריאות. הבננה מכילה 3 סוגי סוכר טבעי – סוכרוזה, פרוקטוזה וגלוקוזה משולבים בסיבים, שנותנים תמיכה מיידית ויסודית בהאצה של רמת האנרגיה. מחקרים הוכיחו ש 2 בננות מאפשרות מספיק אנרגיה ל90 דקות מאמץ בבדיקת כושר. אין פלא שהבננה היא פרי מספר 1 אצל האתלטים המובילים בעולם. אך אנרגיה אינה הסיבה היחידה שבננה יכולה לעזור לנו, היא מאפשרת להתגבר על מספר מחלות ובעיות רפואיות ההופכות אותה למזון חיוני על בסיס יומי. תשובה: ניתן לצרוך בננה לפני אימון. X

שאלות קשורות