האם אפשר לשלב בין אימון כוח לאימון אירובי? כשהמטרה שלי היא להוריד מהמשקל וגם ליצור שרירים ולהשתפר באימוני כוח? בנוסף קניתי אבקת חלבון, האם היא יעילה לי? שאני עושה גם כוח וגם ריצות? כמובן שאם אני עושה ריצה אז אני לא יעשה את האימון הכוח באותו יום.
בטרם האימון יש לגשת לרופא לבצע בדיקה רפואית מקפת לשלול כל מיני בעיות רפואיות ופגמים נסתרים X
אין בעיה לשלב באותו היום אבל תוכל גם להקדיש יום בנפרד מומלץ להתחיל עם אימון אירובי - הליכון/אלפטיק ולעבור לאימון כח אבקת חלבון היא אכן יעילה תפקידה לשמש כתוסף תזונה ולא במקום תזונה כך שיש להקפיד על תזונה פחמימות לפני אימון חלבונים לאחר אימון (החלבון בונה ומאושש שריר). את האבקה אתה צריך לצרוך מידי יום וגם באימונים. על מנת לקחת יש להקפיד על שגרת אימונים.חשוב מאוד לעבוד עם תכנית מסודרת ובפיקוח, בכל חדר כושר יש מאמן תפקידו להכין תכנית בהתאם לרצונך (יש הבדל בין אימון לבניית מסת שריר לבין השלבים של עיצוב וכו ) וללוות אותך בפעם הראשונה בהסבר איך לבצע נכון ואילו מכשירים (טכניקה זה דבר חשוב) בהצלחה X
שואל השאלה:תודה רבה, בדיוק מה שרציתי לשמוע X
יש משמעות לתזונה ולא בטוח כלל שיש צורך במטרה הזו באבקת חלבון. אפשר ורצוי לשלב בין אימון כח לאימון אירובי גם אם זה באותו יום. חימום קל, עבודה אנאירובית, ועבודה אירובית. להקשיב לגוף במהלך האימון. X
שאלות קשורות