כמה זמן צריך לאמן את הישבן שיגדל? כמה סוגי תרגילים? וכמה פעמים כל תרגיל? ואיזה תרגילים עדיפים? אני מתאמנת על הישבן והרגליים שעה בערך 3 פעמים בשבוע.. זה הרבה מדי? או קצת מדי? ואפשר לקצר את האימון אם כן?

פשוט תאכלי טונה ותעשי שכיבות סמיכה ותשבי לפרק זמן ממושך. X

בשום פנים ואופן אסור להתאמן רק על חלק אחד של הגוף. אליך לעבוד על כל הגוף בלבד ובצורה מאוזנת. באימונים אין קיצורי דרך. ממליץ לך להיבדק אצל רופא לפני תחילת אימונים, ולבנות תוכנית אימונים עם אדם מוסמך. X

יש ביוטיוב, מלא ערוצים שיש בהם סרטונים שמדגימים תרגילי כושר, כדאי לך לבדוק שם:) X

שואל השאלה:אני מאמנת גם אזורים אחרים בימים אחרים פשוט רציתי לדעת על הישבן עצמו.. X

ישבן לא גדל! סהכ השרירים מתחזקים וממלאים/ממצקים אותו! תאכלי הרבה פחמימות, סוכרים, מתוקים, שוקולדים, גלידות ותשבי הרבה מול הטמבלויזיה ומבטיח לך שתוך חודש חודשיים יהיה לך ישבן גדול! X

שאלות קשורות