תרגילים לחיטוב הידיים?

יש לי משקולות, השאלה על תרגילים. כמה תרגילים צריכים לעשות וכמה זמן כל תרגיל? אימון של שעה בסהכ זה טוב?

שעה זה מצוין תעשה יום כן יום לא בשביל לתת לשרירים לנוח ולהתפתח..עכשיו תרגילים תעשה לכל שריר גם לאחורי גם לקדמי גם לקתפים X

שכיבות שמיכה, עמידות ידיים, ירידה לגשר מעמידה, מעמידת ראש לקבל רגליים ולעמוד לעמידת ידיים. X

את עומדת בצורה של כאילו יושבת אבל לא על כיסא. פורשת ידיים לצדדים וטיפה למעלה. יותר למעלה יותר משפר. X

ראי בתגית הורדת שומן נקודתיתלגבי חיזוק שרירי הזרועות יש כתבות באתר שלי X

שאלות קשורות