איך לא להיות רעבה?

:S לא לאכול..? X

לא לאכול חודש ואז הגוף כבר לא מרגיש רעב, או כל דבר אחר. X

לאכול הרבה הרבה ולא לחשוב על אוכל ומים ביכלל X

תשתי המון מים שאת רעבה X

ללעוס מסטיק:)חג שמח:) X

לאכול אוכל בריא ומשביע, לשתות הרבה מים, לאכול ירקות ולהעסיק את עצמך:) X

שאת אוכל את האוכל תוכלי לאט ותיתני לגוף שלך להבין שאת אוכלת כי כשאת אוכלת מהר הגוף פשוט לא מבין שאת כרגע אוכל והוא מבקש עוד ועוד X

לאכול טוב טוב בארוחות, ולא לאכול רק איזה גרגר לחם.בעיקרון אין ממש דרך לא להיות רעבים אבל אם יוצא מצב שאת/ה רעב/ה גם אם אכלת טוב בארוחה, אז תאכל/י פירות, ירקות, ולא ממתקים/שוקולד/חטיפים/סוכרים וכו.. X

כשאת רעבה פשוט תאכלי מנה קנה זה גם טוב למטבוליזם וגם ישתיק את הרעב בשום פנים ואופן אל תשתי נס קפה או משהו אחר זה יעשה לך בעיות בקיבה, תחלקי את המנות היומיות שלך למנות יותר קטנות X

זה לא נכון, כשלועסים מסטיק הגוף חושב שאת אוכלת, הוא מתחיל רוצה להתחיל לעקל-אבל אין לו את מה.. אז הוא שולח אותות למוח שתרגישי שאת רעבה. לא ללעוס מסטיק!את יכול להרגיל את הגוף לאכול מנות קטנות יותר וככה גם הקיבה שלכ תתכווץ. X

שלום תאכלי ארוחה טובה ואז תהיה שבעה לא תירצי לאכול. לשתות מיים לפני ארוחה. לאכול לחם בארוחה זה משביע אם לא אוכלים לחם לא שבעים נקודה. X

אני משער, בלי לאכול, או לאכול פחות. כשמתעסקים עם משהו מאוד מענין, הרעב כאילו נשכח. כשאוכלים אוכל, שסופח מיים וממלא את הקיבה, נותן הרגשה שמלאים. יש אומרים גם שתיית מים. X

חשוב ללעוס את האוכל טוב ולא לא לבלוע. גם עם בולעים את האוכל כאילו שלא אכלת X

תאכלי אוכל שמיתעכל לאט למשל מרק של חסה מבושלת ואז אורז מלא, עם קציצות בשר, זו מנה שהיא גם מיתעכלת לאט וגם מאוד מזינה וגם עם ערך גליקמי נמוך. X

תאכלי מסטיק או תשתי מים:) לרוב אנחנו רעבים שמשעמם לנו.. אז תיהיה הרבה עסוקה אם זה בספורט או משהו אחר:) X

שאלות קשורות