לקצין בריצה ארוכה של 2-5 קילומטר, ישנם מספר טיפים שיכולים לעזור:

1. לקחת מים: קיים סיכון של תת-היחס של מים במהלך הריצה. אפשר להביא מים ולשתות מהם במהלך הריצה, אך גם להשתמש באדי שתייה שבאחורי הרצועה.

2. לחימה: רצוי להתחיל עם חימום גוף, כדי להפחית את הסיכון של פציעות. ניתן להתחיל עם 5-10 דקות של ריצה קלה, ואז לעלות לקצב ריצה גבוה.

3. ללכת: חשוב ללכת קצב, ולא להתעלם. ריצה ארוכה צריכה להיות שקטה, ולא להיות הרצה חריפה.